Где отдохнуть и подлечиться
05 августа 2010 | 16:05
Планируя отдых, нужно задуматься о том, как он в конечном итоге скажется на вашем самочувствии, ведь жара, смена климата и часового пояса могут нанести вред здоровью.
В то же время даже пребывание летом на даче может стать не плохой альтернативой некоторым курортным процедурам. Если всерьез заняться своим питанием, использовать благотворное влияние природы и возможности активного отдыха. Если же есть возможность выехать в санаторий важно выбрать правильное место — где климат, природные особенности и набор процедур будут оптимальны именно для вас.
На море
- Россия — Черное, Азовское и Каспийское моря;
- Украина, Крым — Черное и Азовское моря;
- Болгария — Черное море;
- Турция — Черное и Средиземное моря;
- Греция, Кипр, Италия, Испания — Средиземное море;
- Израиль, Египет-Средиземное и Красное моря.
Солнечные ванны
Солнце — это витамин Д, который необходим организму для усвоения кальция и фосфора. Совмещайте отдых с диетой из продуктов, богатых витамином А, кальцием и фосфором и вы защитите организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Принимать солнечные ванны можно с 9 до 11 и с 16 до 19 часов.
Плавание
Прекрасное средство профилактики и исправления нарушений осанки, сколиоза, плоскостопия. Оно укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, развивает дыхательный аппарат, у детей — содействует росту и укреплению костных тканей. Регулярное плавание — замечательный способ похудеть.
Пешие прогулки
Больше двигайтесь. Во время ходьбы организм расслабляется, нервная система успокаивается, спадает напряжение. Это позволяет быстрее восстановить силы, укрепляется сердце и сосуды, снижается риск возникновения почти всех заболеваний. Длительные прогулки — отличный способ сбросить вес.
На курорте
Отправляясь в санаторий или на лечебный курорт, помните, что обычно курс лечения составляет от 2 до 3 недель. Проконсультируйтесь с врачом, возьмите копию медицинской карты.
На водах
Минеральные источники России, Кавказские минеральные воды (Железноводск, Ессентуки, Кисловодск, Пятигорск).
В начале ↑ «Оглавление»
Позади ← «О том, почему надо не забывать о рекомендациях стоматолога»
Впереди → «В отпуск за новыми впечатлениями»